Come affrontare la perdita di un migliore amico

Qualsiasi perdita può causare un dolore persistente, ma la perdita di un migliore amico può essere particolarmente difficile da sopportare. Sono esistiti nella vostra vita per così tanto tempo che non riuscite a immaginare un’altra realtà. “Migliori amici per sempre”, vi sarete promessi. Un mondo senza di loro potrebbe sembrare completamente cambiato, persino impossibile da attraversare da soli.

Che il vostro amico sia morto o che non vi parliate più a causa di divergenze personali, avete subito una grave perdita. È normale provare dolore. Il vostro dolore potrebbe essere complicato dal fatto che la società non sempre riconosce l’importanza delle amicizie come fa con le relazioni romantiche o i legami familiari. Questo può farvi sentire esclusi dai rituali di lutto o come se gli altri vi giudicassero per essere così profondamente colpiti. Le sette strategie che seguono possono aiutarvi a gestire la vostra perdita, indipendentemente dalle circostanze.

Venire a patti con i propri sentimenti:

Se avete sentito parlare delle cinque fasi del lutto, saprete che la negazione è la prima della lista. Ma gli esperti considerano queste fasi un modello obsoleto per affrontare il lutto. Se da un lato può rassicurarvi sapere che altri provano sentimenti simili, come la rabbia, dall’altro potreste temere di fare qualcosa di sbagliato quando il vostro dolore segue un proprio percorso. La negazione, ad esempio, può verificarsi durante tutto il processo di elaborazione del lutto, non solo all’inizio.

La cosa importante da ricordare è questa: Le persone reagiscono alla perdita in modi diversi. Nessun processo predeterminato può delineare ciò che vivrete. La perdita suscita emozioni complesse, tra cui rabbia, frustrazione, tristezza, confusione e rimpianto. Può anche lasciare delle domande senza risposta, soprattutto quando la perdita non è dovuta alla morte, ma a una scelta del vostro amico che non potevate accettare. Forse non troverete mai delle risposte, ma ignorare le vostre emozioni non vi aiuterà a elaborare il lutto e ad andare avanti. Esporre la ferita fresca della perdita può sembrare doloroso e impossibile. Ma se non si riesce a capire e ad elaborare i propri sentimenti, la ferita non può iniziare a guarire in modo adeguato.

Tenere un diario:

Se avete difficoltà a entrare in contatto con i vostri sentimenti, parlarne con una persona cara fidata o con un terapeuta può essere molto utile. A volte parlare dei propri sentimenti è più facile a dirsi che a farsi. In questo caso il diario può essere di grande aiuto. In un diario non ci si deve trattenere o censurare. Si può esprimere liberamente qualsiasi cosa, dalla tristezza alla delusione alla rabbia. Le emozioni che prendono forma attraverso le parole scritte possono sembrare più reali e più facili da riconoscere ed elaborare.

Il lutto spesso provoca reazioni rabbiose, soprattutto quando non ci si sente in grado di piangere o di parlare apertamente del proprio dolore. Un diario offre uno sfogo sicuro e sano per i sentimenti che spesso gli altri si aspettano di tenere dentro. Il diario offre anche l’opportunità di rievocare ricordi più felici. Indipendentemente dalle circostanze che hanno posto fine alla vostra amicizia, fare tesoro dei momenti condivisi può avere ancora un valore. Rivolgere un articolo di diario al proprio migliore amico può anche dare l’opportunità di “fare” domande senza risposta e potenzialmente ottenere una qualche misura di chiusura. Se la parola scritta non è il vostro punto di forza, provate a scrivere un diario d’arte per avere un altro modo di esprimervi.

Dare tempo al tempo:

Non è facile dirlo, ma la vera guarigione richiede tempo. Spesso più di quanto si possa immaginare. Uno studio del 2019Trusted Source ha analizzato il lutto in quasi 10.000 adulti australiani che hanno perso un amico stretto. I risultati suggeriscono che il lutto può compromettere la salute fisica e mentale, oltre che le funzioni sociali, fino a 4 anni. Il fatto è che le perdite non legate alla parentela, come la perdita del migliore amico, spesso non vengono riconosciute. Le persone possono capire la vostra tristezza, ma la società nel suo complesso spesso non riconosce la profondità di questo dolore.

Quando vi ritirate, vi sentite esausti o indisposti e non riuscite a smettere di elaborare il lutto, potreste essere accolti con esasperazione o impazienza appena celata, invece che con compassione e comprensione. Alcuni potrebbero dirvi apertamente di “superarlo”.